La Autoestima
¿Cómo se forma la Autoestima?
Desde el nacimiento las personas acumulamos información a cerca de nosotros mismo y del mundo que nos rodea.
Los primeros 5 ó 6 años son básicos en la vida del ser humano, ya que en esta etapa dependemos de otras personas para poder sobrevivir y formarnos una idea de lo que somos y como es el mundo. La familia con sus mensajes de aceptación o rechazo, es la que genera o nutre la idea de lo que somos o lo que valemos. En esta etapa de la vida todo se absorbe sin elegir lo que nos hará bien o lo que nos hará mal. La Autoestima se aprende primero de la familia porque ella es la encargada de enseñarnos lo que somos.
El individuo luego sigue percibiendo mensajes fuera del hogar, de profesores, otros adultos y niños de más edad, que contribuyen a la conformación de su identidad personal en la etapa infantil. En la adolescencia entran a jugar otros factores determinantes para la autoestima del individuo en esta etapa de la vida, los cuales se integran con los de la infancia.
¿Qué es la autoestima?
Para entender la autoestima, nos ayudará el descomponer el término en dos palabras. Veamos, en primer lugar, la palabra estima. Estima es una palabra extravagante que expresa que alguien o algo son importantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si realmente admiras al papá de tu amigo porque ofrece sus servicios como voluntario en el cuerpo de bomberos, significa que lo tienes en gran estima.
Y auto significa, bueno, ¡tú mismo! Así que une ambas palabras y será más fácil entender qué es la autoestima. Se refiere a cuánto te valoras a ti mismo y lo importante que te consideras. Hace referencia a cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes por tus logros.
La autoestima no significa alardear de lo maravilloso que eres sino, más bien, saber discretamente que vales mucho (de hecho, ¡que no tienes precio!), que eres digno de ser amado y aceptado.
¿Por qué es importante la autoestima?
Las personas necesitamos tener autoestima. La alta autoestima es importante porque nos ayuda a mantener la cabeza bien alta y a sentirnos orgulloso de nosotros mismo y de lo que podemos hacer. Nos da valor para experimentar cosas nuevas y el poder de creer en nosotros. Nos permite respetarnos, incluso cuando cometemos errores. Y cuando una persona se respetas a si mismo, por lo general, otras personas también suelen respetarlos.
Sobre la baja autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y auto-destructivos.
Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero que nada se tiene que comprender del problema que tiene, y luego se la podrá ayudar llevándolo a un especialista y apoyándolo durante el tratamiento o el proceso de recuperación. En el caso de los niños, la escuela también cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la estrategia y las formas para ayudar al niño con estos sentimientos tan distorsionados que le ocasionan tantos problemas.
Elevando tú autoestima
Haz una lista de las cosas que se te dan bien. Puede ser dibujar o cantar, practicar un deporte o contar chistes.
Elógiate tres veces al día. No digas sólo: "Soy genial". Sé específico, como: "Hoy fui muy buena amiga con Sandra" o "El examen me salió mejor de lo que pensaba", todas las noches antes de ir a dormir, enumera tres cosas que te hayan hecho realmente feliz ese día.
Recuerda que tu cuerpo es tuyo, sin importar qué forma, tamaño o color tenga. Si te preocupa tu peso o talla, puedes ir al médico para asegurarte de que todo está bien. Recuérdate a ti mismo qué partes de tu cuerpo son buenas, como: "Tengo unos lindos ojos".
Recuerda que hay cosas de ti mismo que no puedes cambiar. Debes aceptarlas y amarlas (como el color de tu piel y el número de calzado) porque son parte de ti.
Cuando escuches comentarios negativos no le des importancia mejor piensa en tu mente la siguiente frase: "Deja de hacerlo". Así le quitarás poder a la voz interior que te desanima.
Si te centras en las cosas buenas que haces y en tus grandes cualidades, aprenderás a amarte y a aceptarte a ti mismo, ¡ingredientes principales para una sólida autoestima! Incluso si aún puedes mejorar (y ¿quién no?), tu autoestima brillará cuando te des cuenta de que eres una persona valiosa e importante.
Bibliografía Consultada- Sáez García, Irene. Los Adolescentes actuando por su salud: Técnicas para trabajar la autoestima, la comunicación, Presión Grupal, Toma de Decisiones. Caracas, 1992
- Centro de Información y Servicios de Asesoria en Salud. Taller de Autoestima. CISAS : Managua, 1999.
- Fundación Paniamor. Autoestima y comunicación en la relaciones Intergeneracionales : Costa Rica,1996.
- http://www.kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/self_esteem_esp.html